En un món cada vegada més accelerat, trobar moments de calma i connexió interior és essencial. El mindfulness s’ha convertit en una eina molt popular per viure el present i reduir l’estrès, però… sabies que el ritme pot ser una via igualment poderosa per aconseguir aquest estat de presència?
A través de la percussió corporal i d’activitats musicals com les que ofereix Ignasi Corella, és possible practicar una forma de “mindfulness en moviment”, on el cos, la respiració i el so es fonen en una mateixa experiència.
Què és el “ritme com a eina de mindfulness”?
El concepte ritme com a eina de mindfulness combina dues idees aparentment diferents però profundament connectades: el ritme com a expressió física i emocional, i el mindfulness com a estat mental d’atenció plena.
Quan seguim un ritme amb el cos —sigui picant de mans, marcant pulsacions amb els peus o utilitzant instruments com els Boomwhackers— ens centrem completament en el moment present. Aquesta concentració natural ajuda a desconnectar dels pensaments recurrents i a reduir l’estrès.
Pots experimentar aquesta connexió en tallers com Percussió Corporal o Boomwhackers, on el ritme es converteix en una pràctica de consciència plena.
Beneficis del ritme aplicat al mindfulness
El ritme com a eina de mindfulness no només és una pràctica artística, sinó també una experiència transformadora amb beneficis físics, emocionals i socials:
1. Redueix l’estrès i l’ansietat
El moviment rítmic ajuda a alliberar tensió acumulada, afavorint una respiració més profunda i natural. Aquesta sincronia entre cos i ment redueix els nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès.
2. Millora la concentració i la memòria
Seguir patrons rítmics exigeix atenció sostinguda, millorant la capacitat de concentrar-se i de mantenir la ment enfocada.
3. Fomenta la connexió social
El ritme compartit genera cohesió grupal. Quan un grup de persones toca o es mou a l’uníson, s’activen mecanismes de cohesió i empatia, com es pot experimentar a Corella Music Experience.
4. Potencia la consciència corporal
La percussió corporal és una forma directa de reconèixer el cos com a instrument. Aquesta consciència incrementa la percepció del propi moviment i la relació amb l’espai.
5. Millora l’estat d’ànim
Diversos estudis (com els publicats a University of Essex) demostren que la pràctica del ritme estimula la dopamina, generant sensacions de plaer i benestar.
Com practicar el ritme com a mindfulness
No cal ser músic per gaudir-ne. El ritme com a mindfulness es pot practicar de moltes maneres:
1. Escolta conscient
Tria una cançó amb un ritme suau. Centra’t només en el compàs, sent cada batec i observa com el teu cos vol seguir-lo.
2. Percussió corporal
Amb el cos com a instrument, pots començar marcant pulsacions simples amb mans i peus. Aquesta pràctica és el cor de tallers com Ritme Vital, que connecta moviment, respiració i emoció.
3. Ritmes en grup
Participar en tallers de ritme col·lectiu és una manera d’experimentar la sincronització amb altres persones, millorant la comunicació i l’empatia.
4. Integrar el ritme al teu dia a dia
Caminar seguint un compàs regular o respirar amb consciència rítmica són formes senzilles d’incorporar el mindfulness en la rutina.
Ritme i emocions: un camí cap al benestar
Cada persona té un ritme intern. Quan aquest es desajusta —per estrès, preocupacions o falta de descans—, la música i el moviment poden ajudar-nos a recuperar l’equilibri.
Ignasi Corella proposa experiències com Ritmes que Transformen, on el ritme esdevé una eina de creixement personal i transformació emocional. A través de la música i la percussió, els participants reconnecten amb el seu centre i descobreixen una nova manera d’escoltar-se.
El ritme mindfulness a l’àmbit educatiu i empresarial
El ritme mindfulness no només té beneficis individuals, sinó també aplicacions educatives i professionals:
- A les escoles, ajuda l’alumnat a millorar la concentració i la convivència.
- A les empreses, fomenta la cohesió d’equip i redueix l’estrès laboral.
Activitats com les de Corella Music Experience s’han aplicat amb èxit en entorns corporatius, combinant diversió, consciència i treball en equip.
Conclusió: viure amb ritme és viure amb presència
Practicar el ritme com a eina de mindfulness és una invitació a estar presents a través del so, el moviment i la respiració. No es tracta només de fer música, sinó d’escoltar-se i de reconèixer que el nostre cos ja és un instrument.
Com diu Ignasi Corella: “El ritme ens connecta amb la vida mateixa. Quan trobem el nostre compàs interior, tot flueix amb més harmonia.”
